随着夏季气温攀升，您是否常常感到心烦意乱，醒来后也精神不振？这很可能与暑湿交织，导致体内湿气淤积有关。人民网健康频道“医”点通栏目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，为您介绍一套简便易行的夏日排湿养生操。这套操共有六个动作，只需每天花费几分钟跟随练习，便能有效缓解夏季带来的不适。

第一式：拍打肘窝 伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，然后换边重复。此动作有助于清泻心肺之火。

第二式：叩击膻中 双手交叠，双拇指并拢，抬起手臂轻叩胸部中央。此法能扩张胸腔、保护心脏，并清除夏季的火气。

第三式：上下协调 双手交替进行踮脚并向上举臂的动作，以调畅全身的气机运行。

第四式：蛟龙戏水 双脚分开，屈膝下蹲，身体前倾，双臂向两侧平展并摆动。此式旨在提升阳气、祛除湿气。

第五式：乾坤旋转 进行左右腰部转动，以舒展身体的三焦经络，并清除心火。

第六式：理顺三焦 双掌向上托举，同时抬头挺胸。上肢充分伸展，配合收腹动作拉长躯干，双腿保持伸直。此式有助于增强气血、疏通三焦、滋养心气。（实习生刘子涵对此文亦有贡献）